운동💪434 [운동 일지] 24. 12. 15 Sun 【 운동 프로그램 설명 】WARM UPDYNAMIC STRETCHMETCONTEAM OF 3300 TOES TO BAR, 150 BOX JUMP *PARTNER A* TTB*PARTNER B* GOBLET SQUAT HOLD*PARTENR C* BOX JUMP EVERY CHANGE SYN) 5 PUSH UP TIME CAP 30:00E 24/20 30/24A 20/16 30/24I 16/12 24/20N 12/8 24/20 【 운동 결과 + 느낀 점 】나는 머리속으로 많은 것을 생각하고, 실천하는 사람이다. 그러나 때로는 교착상태에 빠질 때도 있다. 이럴 때 나는 마치 완벽한 게으름뱅이처럼 누워서 유튜브를 보거나, 나태함으로 머릿속의 복잡함에서 잠시 도피하려는 모습을 보인다. 그래서 나 스스로 내린 처.. 2024. 12. 24. [운동 일지] 24. 12. 14 Sat 【 운동 프로그램 설명 】WARM UPDYNAMIC STRETCHINGMETCONFOR TIME20-15-10-5DUAL KB FRONT RACK SQUATBOX JUMP OVERV-UPREST 3:0020-15-10-5FRONT SQUATBURPEE OVER BARTOES TO BAR*TIME CAP: 30:00SCALEE 32/24, 155/105A 24/16, 135/95I 20/12, 115/80N 16/8, 95/65 【 운동 결과 + 느낀 점 】플워치를 사고 나서 기대했던 만큼 잘 활용하지 못하고 있다는 생각이 들었다. 그래서 좀 아쉬운 마음이 컸다. 하지만 이걸 계기로 애플워치를 제대로 활용해보기로 했다. 운동할 때마다 애플워치로 소모 칼로리를 정확히 측정해서 목표했던 수치를 꼭 채우기로 했.. 2024. 12. 18. [운동 일지] 24. 12. 11 Wed 【 운동 프로그램 설명 】METCON EVERY 2:00 X 16 1ST: 50 DOUBLE UNDER + 20 SIT UP 2ND: 15 PULL UP + 15 PUSH UP 3RD: 12/10 CAL ERG + 12 DB SNATCH 4TH: 15 PLATE GROUND TO OVERHEAD + 30 PLATE HOP SCALE E 50/35, 45/35 A 45/30, 35/25 I 35/25, 25/15 N 25/15, 15/10 【 운동 결과 + 느낀 점 】일주일 만에 크로스핏 센터에 다녀왔다. 최근 센터 주변에서 화재가 발생해 며칠간 운영하지 않았던 탓이다. 그렇지만 그동안 다른 방법으로라도 운동을 계속했어야 했다는 아쉬움이 든다. 운동만큼이나 중요한 건 결국 식단이라는 생각이 들어, 다시 .. 2024. 12. 12. [운동 일지] 24. 12. 03 Tue 【 운동 프로그램 설명 】STRENGTH TEMPO PULL UP 5 X 5 (3SEC NEGATIVE) THEN AMRAP 15:00 50 DOUBLE UNDER 20 JUDO PUSH UP 50 DOUBLE UNDER 20 SIT UP *RECORD: TOTAL ROUNDS + REPS 【 운동 결과 + 느낀 점 】 겨우 1000칼로리를 태웠다. 본 운동을 마치고 소모 칼로리를 확인해보니 약 550칼로리 정도 소모한 상태였다. 그래서 자전거를 타며 450칼로리를 추가로 소모했다. 자전거를 타는 동안에는 미라클 모닝에 대한 유튜브 영상을 시청했다.영상에서 SAVERS라는 원칙을 알게 되었다. SAVERS는 성공적인 아침을 시작하기 위해 실천하면 좋은 여섯 가지 습관의 약자로, 각 단계는 다음과 같다.S.. 2024. 12. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 109 다음
