운동💪434 [운동 일지] 24. 12. 19 Thur 【 운동 프로그램 설명 】WARM UPEVERY 1MIN X 5 SETCLEAN PULL TO HOLD + DIP CLEAN + POWER JERK + SPLIT JERK(JERK 1RM 40~50% START~) STRENGTHEVERY 2MIN X 4 SETCLEAN + HANG CLEAN + POWER JERK + SPLIT JERK(JERK 1RM 70~80% START~) METCON'CINDY'AMRAP 205 PULL UP10 PUSH UP15 AIR SQUAT【 운동 결과 + 느낀 점 】 불안을 달래기 위해 과잉 섭취를 하며 스스로를 위로했던 지난날을 돌아본다. 하지만 과잉은 또 다른 불안을 낳았고, 그 불안은 다시 반복으로 이어졌다. 마치 악순환처럼, 더 많은 것들을 원하면서도 마음은 점.. 2025. 1. 20. [운동 일지] 24. 12. 18 Wed 【 운동 프로그램 설명 】EMOM X 351ST: 20 THRUSTER2ND: 20 SUMO DEADLIFT HIGH PULL3RD: REST4ND: 12/10CAL ROWING5ND: 12/10CAL BIKE6ND: RESTSCALEE 95/65A 75/55I 65/45N 45/35【 운동 결과 + 느낀 점 】2024년도 이제 얼마 남지 않았다. 돌아보면, 지난 1년 동안 나름대로 크로스핏에 꾸준히 다녔다. 매일 땀을 흘리고 한계를 넘어서려 노력했지만, 아쉽게도 체중 감량이나 생각했던 이상적인 몸매에는 도달하지 못했다.이번 경험을 통해 깨달았다. 나는 확실히 이상주의자에 가깝다. 현실적인 상황과 내가 그리고 있는 이상적인 모습 사이의 격차를 좁히기 위해 노력해야겠다는 다짐을 다시 한번 하게 된다. 내년.. 2025. 1. 15. [운동 일지] 24. 12. 17 Tue 【 운동 프로그램 설명 】STRENGTHPUSH JERK 3-3-3-2-2 (AHAP)THEN50-40-30-20-10DB SNATCHSIT UP(AFTER EACH ROUNDS 10 BURPEE OVER DB)*TIME CAP: 20:00*RECORD: SCALE/TOTAL REPSSCALEE 50/35A 45/30I 35/25N 25/15【 운동 결과 + 느낀 점 】오늘은 새벽과 오후에 각각 한 번씩, 총 두 번의 운동을 했다. 손가락에 생긴 종양을 제거하기 전까지 운동을 열심히 해두기로 마음먹었다. 수술 후에는 약 2주 동안 운동을 할 수 없으니, 그 전에 가능한 만큼 몸을 단련해 두는 것이 중요하다.운동 중에는 내 몸의 변화와 나이에 대해 곰곰이 생각해 보았다. 사람이 태어나서 크게 노화가 진행되.. 2025. 1. 15. [운동 일지] 24. 12. 16 Mon 【 운동 프로그램 설명 】STRENGTH 5 BACK SQUAT * 5SET (70%-75%-80%-80%-85%) METCON TEAM OF 2 AMRAP 20:00 800M ROW 60 BOX JUMP OVER 60 WALL BALL SHOT E,A 20/14 I 14/10 N 10/8【 운동 결과 + 느낀 점 】최근 건강에 대한 반성요즘 건강이 진짜 안 좋아졌다는 걸 많이 느끼고 있다. 체중은 이미 100kg을 넘었고, 만성피로에 불규칙한 수면과 식습관까지 더해져 적색 경보가 켜진 상태다. 이제 정신 차리고 다이어트를 해야겠다는 생각이 들고 있다. 특히 머릿속 도파민 보상체계를 정상화시키는 게 중요하다고 느끼고 있다.절제와 변화의 필요성이제 절제가 필요한 시간이다. 쾌락적인 것들로부터 멀어지고 도파.. 2024. 12. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 109 다음
