[운동 일지] 23. 11. 08. Wed

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 6.39km 달리기

- 퇴근길 2kg 걷기

무산소 운동

- Situp 3 sets of 20 reps

- Bench press 40kg 3 set of 20 reps

- Squate 3 sets of 20 reps 

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

오늘은 정말 열심히 운동을 했다. 앞으로 체중감량을 77kg까지 할 것이다. 중요한 건 지금의 마음상태를 유지하는 것이다. 이번에는 다르다는 것을 보여줄 것이다. 내일도 새벽에 일어나서 달리기를 6km 이상 할 것이다. 

가장 빠르게 지방을 태울 수 있는 것은 달리기 밖에 없다고 생각이든다. 지금의 몸에서 탈출을 하자. 

 

이상적인 나의 목표는

 

2023년 11월 28일  첫 단계는 21일 동안 반복하는 것 습관형성화 하기      

2023년 12월 27일 두 번째 단계는 50일 85kg까지 유지하기                 

2024년  1월 12일 세 번째 단계는 66일 83kg까지 유지하기

2023년  2월 15일 네 번째 단계는 100일 78kg까지 유지하기

 

구글 달력에도 추가를 했다. 충분히 가능하다. 중간에 유혹도 있고 고비도 있겠지만 이번에는 제대로 해내자.