[운동 일지] 23. 11. 09. Thur

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 출근길 2.91km 달리기

- 퇴근길 2kg 걷기

무산소 운동 

- Bench press 40kg 3 sets of 10 reps

- Pull up 3 sest of 5 reps

- Seted row muchine 30kg 3 sets of 10 reps

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

습관화 과정에 나는 진행 중이다. 습관을 형성하기 위해 최대한 방해거리를 제거했다. 이번주에 몸이 안 좋아 쉬기도 했지만, 쉬면서 시간을 많이 확보할 수 있었다. 다음 주부터는 이러한 휴식시간이 없을 거라 판단이 된다. 

 

그럼에도 매일 아침에 일찍 일어나 조깅을 할 것이다. 아침에 일어나 이불 밖을 나가길 싫을 때 10분만 더 자야지 했는데, 오늘은 마음 속으로 5초간 새고 바로 뛰쳐나왔다. 다음 주의 가장 새벽 추위일 것 같다. 정신을 무장하고 다음 주도 한번 매일 달릴 수 있도록 하자.