[운동 일지] 23. 11. 06. Mon

【 운동 프로그램 설명 】 

 - 휴식

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

연차를 사용하고, 병원도 가고 하루종일 밀린 집안일을 했다. 운동은 하지 않았지만 운동계획은 새웠다. 매일 2km 이상 달리기를 할 것이고, 웨이트 트레이닝도 병행할 계획이다. 식단은 아침에는 abc 주스를 마시고, 점심 and 저녁에는 죽을 먹을 생각이다. 저녁은 될 수 있으면 금식을 할 계획이다. 

심플하게 살기로 결정했다. 될 수 있으면 똑같은 시간에 잠을 자고 잠에서 깨어날 것이다. 목표는 21동안 지속하는 것이다. 습관이 형성되는 데는 21일 또는 66일이 걸린다고 했다. 첫 번째 목표는 21일 동안 11시에 잠을 자서 06시에 일어나는 것을 목표로 할 것이다.