[운동 일지] 23. 11. 10. Fri

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 출근길 2.05km 달리기

- 퇴근길 2kg 걷기

무산소 운동 

- Situps 3 sets of 10 reps

- Dumbbell curl 5kg 3 sest of 10 reps

- Chest fly machine 30kg 3 sets of 10 reps

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

예전에 체중이 80kg 미만 나갈 때는 외모에 대한 자신감도 높았었고, 주변에서 나를 바라보는 시선도 긍정적이었던 것 같다. 하지만, 지금 100kg 가까이 체중이 육박하면서 자신감과 자존감은 많이 하락했다. 무언가 빠져나갈 수 없는 굴레에서 계속 헤매고 있는 느낌이다.

결국 운동습관을 만들고, 식습관 개선을 해야된다. 이번주 일요일에 친구 결혼식을 참석하지만, 가기가 부끄럽다. 맞는 옷도 없고, 옷을 사고 싶지도 않다. 가장 큰 걱정은 뚱뚱한 나의 외모를 보여주고 싶지 않다.

이러한 굴레에서 계속 허덕이는 시간들이 너무 아깝다. 내 인생에서 젊은 날의 순간은 길지 않다고 생각한다. 그 순간을 가장 빛내고 싶다. 체중감량이 시급하다. 그러니 다음 주도 5일 동안 매일 유산소 운동과 무산소 운동을 하면서 식단 조절을 하자.