[운동 일지] 23. 12. 08. Fri

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 자전거 2.0km

- 퇴근길 워킹 2.0km

 

무산소 운동

 - 휴식

【 운동 결과 + 느낀 점 】

평일 기준 5일 중에 3일밖에 운동을 안 했다. 매주 금요일은 한주 전체를 정리하는 시간을 가질 수 있도록 하자. 그리고 다음 주에 대한 전략을 설립하고, 다음 주에는 개선된 한 주를 보낼 수 있도록 노력하자.

마음을 다스리는 연습이 필요하다는 것을 느낀다. 모든 문제은 근본은 마음에서 비롯된다고 본다. 불안과 걱정이 생길때마다 현실도피성으로 충동적 쾌락을 선택을 하게 된다. 과소비도 하고, 과식도 하고, 자극적인 영상을 장시간 본다든지.. 뇌 건강에 좋지 않은 행동들을 하고 있다. 

현재 나의 상태가 쾌락을 통제를 못 하고 있다. 원인을 곰곰히 생각해 본다면 아마도 불안과 걱정을 표출할 출입구가 없기도 하다. 그리고 내가 지내고 있는 환경도 그렇게 쾌적하지가 않다.


- 진지하게 이사를 고민해보자.
- 운동도 혼자가 아닌 단체로 하는 운동을 찾아보자