[운동 일지] 23. 12. 12. Tue

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 출근길 조깅 2.46km

- 퇴근길 워킹 2.0km

 

무산소 운동

 - pullup 5 sets of 3 reps

 - push down 5 sets 20kg 10 reps

 - arm dumbbell curl 5 sets 7kg 10 reps

【 운동 결과 + 느낀 점 】

축하할 일은 매주 월요일, 화요일은 꾸준히 운동을 하고 있다. 한 번에 많은 습관을 만들기에는 욕심이다. 좋은 습관 하나를 일단 형성을 하고 점차적으로 늘려나가자. 확실히 많은 것들이 무너져있다. 식습관도 바로 잡아야 되고 운동하는 습관도 만들어야 된다.

강인한 정신은 건강한 신체에서 나오듯이 건강한 식단관리로 체중감량을 먼저 하자. 이번주 월요일 체중 100kg에서 현재 98kg으로 하루에 2kg이 감량이 되었다. 앞으로 이러한 추세로 77kg까지 감량해 나가자. 진짜 여러 번 실패를 하였지만, 다시 도전하면서 포기를 하지 않았다. 실패를 하면서 또 다른 방법을 터득해 왔다. 이러한 것들이 노하우가 되어 남은 인생을 보다 더 건강하고 삶의 질을 향상할 것이다.