[운동 일지] 23. 12. 05. Tue

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 출근길 조깅 2.18km

- 퇴근길 워킹 2.0km

무산소 운동

 

- Pull-up 5 sets of 3 reps

- Bench press 50kg 5 sets of 10 reps

- Lat pulldown 40kg 5 sets of 10 reps

- Dumbbell Side Lateral Raise 6kg 5 sets of 10 reps

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

어제오늘 까지는 순조롭게 아침에 유산소운동과 저녁에 무산소운동을 했다. 한 가지 아쉬운 점은 식단관리를 철저하게 못하고 있다는 점이다. 이실직고를 하자면 간식으로 던킨도넛을 2개를 먹고, 점심때 분식을 과식했다. 아마 칼로리 섭취량이 켰을 거라고 생각한다. 

욕심을 버리자. 일단 운동습관을 만드는 것 하나만 집중하자. 그리고, 어느정도 안정 궤도에 오르면 다른 식단관리도 철저히 하도록 하자. 지금은 단기적인 목표가 아닌 장기적인 목표를 만드는 것이 최종목표이다. 

나 자신을 칭찬하고 오늘 하루도 무탈하게 운동을 할 수 있었음에 감사함을 느낀다.