[운동 일지] 23. 12. 06. Wed

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 출근길 조깅 2.17km

- 퇴근길 워킹 2.0km

무산소 운동

 

- 휴식

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

이번주 월요일과 화요일까지는 운동을 꾸준히 했었다. 하지만 오늘 저녁에 야근을 하게 되었는데 헬스장을 못 가게 되었다. 이러한 예외상황이 생겼을 때 대체안이 없긴 하다. 그래서 이러한 변수가 생길 때마다 오늘 하루쯤은 쉬어도 되지 하면서 넘기기 일수였다.

이러한 것들이 빈틈이 되어 습관을 형성하는데 큰 걸림돌이 된다는 것을 수차례 경험했다. 그래서 성공한 많은 사람들이 괜히 새벽형 인간되는게 아니라는 것을 느꼈다. 만약 새벽형 인간이 된다면 어떠한 일과를 살게 될지 시나리오를 그려본다.

6:00 기상

6:20 명상

 

7:00 샤워하기

 

8:00 개발 공부

 

9:30 조깅, 웨이트 트레이닝

9:50 회사 출근 + 아침 식사

 

10:00 근무 시작

 

12:30 점심 식사 + 도시락

 

19:00 퇴근 + 저녁식사

 

22:00 야근 or 책읽기 or 공부하기 or 자유시간

22:30 일지쓰기, 씻기

 

23:00 취침

이상적인 일과흐름이지만, 기준이 있으면 흔들림 없이 진행될 거라고 생각이 든다. 여태껏 나의 일과를 되돌아보면 불규칙적인 일들이 많이 벌어졌었다. 그 이유는 기준이 없었기 때문이기도 하다. 기준이 있으면 선택에 대한 고민을 할 필요가 없다. 그리고 습관이 된다면 자연스럽게 하루를 보낼 것이라고 본다.