[운동 일지] 23. 12. 04. Mon

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 출근길 조깅 2.17km

- 퇴근길 워킹 2.0km

 

무산소 운동

 

- Situp 5 sets of 30 reps

- Dumbbell bicep curl 30kg 5 sets of 10 reps

- Seated Low Row 25kg 5 sets of 10 reps

- Rope Push Down 20kg 5 sets of 10 reps 

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

월요일 첫날부터 아침에 일어나 운동을 했다. 저번주에 운동에 대한 점수를 채점을 하자면 10점도 안 나오는 것 같다. 이번주는 80점 이상의 한주를 보내기 위해 다시 마음먹고 운동을 했다. 매일 운동하는 것은 쉽지 않다. 어제 못 했다면 오늘부터 다시 시작하자라는 각오로 한주를 보낼 생각이다.

내일도 아침에 일어나 운동하고 퇴근하고 무산소 운동을 할것이다. 오늘 아침과 저녁은 양질의 단백질을 섭취했다. 식단조절에도 신경 쓰도록 하자. 올해가 끝나기 전까지는 최대한 90kg 미만까지 체중을 줄일 것이다. 마음 단단하게 결심하고 이번주도 성실히 운동하도록 하자.