[운동 일지] 23. 11. 21. Tue

 

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 출근길 1.85km 조깅

무산소 운동 

 - Situps 3 sets of 20 reps

 - Squat 40kg 3 sets of 10 reps

 - pull up 3 sets of 3 reps

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

매일 아침마다 프로틴을 섭취하고 있다. 수분 섭취도 매일 2L 이상 하고 있다. 문제는 저녁에 술을 마시는 것이다. 나도 술을 좋아하는 편이지만, 주변에 술을 마시지 않는 사람이 있을 때는 거의 마시지 않는다. 주변에 술을 좋아하는 사람이 있어서 술을 마시고는 한다. 술을 마시고 난 다음날은 아침 조깅을 못 하고 버스를 타고 출근하게 된다.

체중감량을 위해서는 거절을 하고 싶지만, 회사생활과 나의 스트레스 해소를 위해서는 거절을 하고 싶지 않다. 습관을 만들기 위해 1차적 목표로 11월 28일까지는 운동을 하는 것에 중점을 두고 이후에는 최대한 식단 관리에도 신경을 쓰도록 하자.

확실히 현재 체중이 97kg까지 늘어난 것은 큰 문제이다. 여태껏 외모에 자신감이 많은 편이였는데 그렇지 못하기 때문에 밀러 오는 스트레스가 크다. 목표는 77kg이다. 유지하는 습관을 만드는 것이 가장 주된 목적이다.