[운동 일지] 23. 11. 16. Thur

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 출근길 1.98km 조깅

무산소 운동 

- 휴식

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

비가 오는 날이었다. 다행히 아침에 조깅을 할 때는 비가 많이 오지 않았다. 하지만 퇴근시간이 되었을 때는 조깅을 할 수 없는 상태라서 오늘은 무산소 운동을 쉬었다. 대신 주말에 나와서 못 했던 무산소 운동을 할 생각이다. 

이제 점점 무산소 운동의 강도를 높힐 것이다. 여태껏 가벼운 무게로 저 반복 반복을 했다면 무게를 점진적으로 올릴 것이다. 식단은 특별하게 하고 있지는 않지만 매일 아침 조깅이 끝나면 프로틴 파우더 한 컵씩 물에 태워 마시고 있다. 그동안 무너졌던 건강을 바로 잡으면서 일의 효율도 높여나가자. 

 

확실히 매일 아침 조깅과 운동을 하면서 삶의 활력이 생겼다. 이러한 좋은 습관을 왜 여태것 안 했는지 후회가 된다. 이제는 놓치지 않을 것이다.