[운동 일지] 23. 11. 17. Fri

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 휴식

 

무산소 운동 

- 휴식

【 운동 결과 + 느낀 점 】

이실직고를 하자면, 어제저녁 술자리를 가졌다. 그래서 오늘 늦잠을 잤고 운동을 쉬었다. 확실히 술을 마시면 몸에서 알코올 해독을 위해 피로도가 상당히 높다. 그럴 때는 쉬어주는 것이 맞다고 생각했다. 아니 술자리를 최소화하거나, 하더라도 소량의 알코올 섭취를 했어야 됐는데 후회가 된다.

 

힘들게 운동을 하면서 체중감량을 해도 한순간의 충동으로 무너질 수 있다는 것을 명심하자. 이번 주말에 운동을 할 것이다. 이번주 까지 체중을 96kg까지 감량할 것이다. 다음 주는 95kg까지 유지해 보도록 하자. 초반에는 한주에 1kg 감량은 수월할 거라 생각이 든다. 87kg부터는 한 주에 500g씩 감량을 해야 되지 않을까 생각을 해본다. 

이번 한주도 고생한 나 자신에게 감사합니다. 다음 주도 잘 부탁합니다.