[운동 일지] 23. 11. 20. Mon

【 운동 프로그램 설명 】 

휴식

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

주말에 운동을 해서 월요일은 쉬기로 했다. 휴식이 필요하다. 머리도 몸도 지치거나 과부하가 되면 오히려 역효과가 난다. 
일보 후퇴 삼보 전진하도록 하자. 

그리고, 식단에 신경을 많이 쓰도록 하자. 야식만 줄여도 체중 감량에 가속이 붙을 것이다. 체중 감량이 끝나고 난 뒤에도 야식은 자제하도록 하자. 의식적으로 인지교정을 해야지 무의식적으로도 변화가 일어날 것이라고 본다. 최종 목표는 의식하지 않아도 자연스럽게 식단을 하고 운동을 하는 습관을 가지는 것이다. 꾸준히 노력하자.