[운동 일지] 23. 11. 14. Tue

【 운동 프로그램 설명 】 

유산소 운동 

- 출근길 2.11km 조깅

- 퇴근길 2kg 걷기

무산소 운동 

- Deadlift 30kg 3 sets of 10 reps

- Leg extension 10kg 3 sest of 10 reps

- Squat 30kg 3 sets of 10 reps

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

빠르게 결과를 내고 싶은 마음에 여태껏 충동적으로 행동을 했던 건 아닌지 되돌아보았다. 충분히 매일 아침 조깅만으로도 체중감량과 칼로리소모를 할 수 있음에도 불구하고 비용을 들여서 결과를 내려고 했었다. 아침 조깅습관은 평생습관으로 만들 것이다.

매일 조깅을 한다고 해서 곧바로 결과가 안나타날 수 도 있지만, 3개월간 지속했을 때는 결과는 확연하게 보일 것이다. 지속가능한 습관을 만들자. 살을 빼는 것에 집중하지 말자. 과정을 유지할 수 있는 것에 집중하자.