【 운동 프로그램 설명 】
경주 마라톤 5km
【 운동 결과 + 느낀 점 】
5km 걷기도 힘들다는 생각이 들었다. 3주 동안의 야근의 피로가 쌓여서 그런지 몸이 천근만근이었다. 하지만 경주의 아름다운 풍경과 추억여행을 떠나 말로 표현할 수 없을 만큼 행복했었다.
8년 전 2015년 마지막으로 경주마라톤을 참석했었는데, 현재 후덕해진 나의 모습을 보니 충격을 받았다. 의지박약이라는 생각도 들고, 식욕을 통제 못 해서 이렇게 된 나 자신이 부끄럽기도 하다.
그만 생각하고, 행동하자. 의욕만 앞서서 변하지 말고, 체계적으로 계획에 의해서 변해가자. 최대한 힘빼고 부드럽게
[ 제목 ]
Return to 2015
[ 목표 ]
최종 : 체중 78kg까지 감량하기 (2015년 몸무게)
주간 : 1kg씩 감량
월간 : 4~ 5kg
기간 : 93kg - 78kg = 16kg
4월 3일 ~ 7월 17일 (16주)
[ 실천 내용 ]
- 매일 체중을 기록하고 블로그에 추가
- 매일 물 2L 이상 마시기
- 간식 먹지 않기
- 아침 / 점심 / 저녁 섭취 칼로리 줄이기
- 단백질 섭취하기
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