[운동 일지] 23. 03. 29. Wed

【 운동 프로그램 설명 】

 

Wellmania 운동 프로그램

【 운동 결과 + 느낀 점 】

이번주는 운동을 한 번만 참석을 했다. 아침에 눈을 뜨기가 너무 힘들었다. 모든 에너지를 회사일 하는데 소모를 했다. 중요한 시기라서 선택 안이 아니었다. 하지만 게으른 완벽주의라고, 모든 것을 다 해내고 싶은 마음에 더욱 게을러졌던 것 같다.

체중도 다시 증가가 되었다. 한 순간에 모든것이 물거품이 된 기분이다. 하지만 이번 슬럼프를 겪고 난 뒤 확실한 나의 weakness를 파악하게 되었다. 

My weakness

1. 잠을 못자거나 스트레스가 많으면 폭식을 통해 쾌락을 채우려는 욕구가 강하다.

2. 해야될 일이 많은데 반면 시간과 체력이 안될 때 선택과 집중을 못한다. 두 손에 모든 걸 쥐려다 다 놓치고 만다.

3. 앞서 이번주 동안 바쁠거라는 것을 예상했지만, 전략도 없이 몸으로 모든 것을 견디려고 했다. ex. 7일 회원권 정지 

이러한 My weakenss를 보완할 태도

1. 수면시간을 확보한다. 식욕이 왕성해지면 차라리 산책을 가거나, 물을 마시자.

2. 해야될 Todo list를 작성하고, 우선순위와 가용된 시간과 에너지를 감안했을 때 미련 없이 과감하게 목록의 수를 줄이자.
3. 월간 계획을 잡고, 최소 한달 전부터 plan A, plan B를 세우자.