[운동 일지] 23. 03. 22. Wed

【 운동 프로그램 설명 】

FOXTROT 운동 프로그램

 

 

 

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

결국 화요일 운동을 참석하지 못했다. 아침에 눈을 뜨기는 했는데 저녁 늦게 집에 도착해서 그런지 녹초가 되었다. 저녁 늦은 시간에 도착해서 야식을 먹었다. 내가 왜 살이 찐 이유가 극명하게 알게 되었다. 스트레스가 심할 때 과식을 하고 싶다는 충동이 강하게 느껴졌다. 수면시간을 충분히 못 채웠을 때도 피곤하고 스트레스가 심하니깐 뇌에서는 폭식을 떠오른다는 것을 관찰했다. 과연 이러한 습관 패턴을 어떻게 고칠 수 있을까 고민이 된다. 한편으로는 열심히 일했으니깐 보상이 필요하니깐 먹고 싶은 음식 편하게 먹자 라는 생각도 든다. 

 

지킬 수 있는 원칙을 정하자. 그리고 원칙을 반복해서 행동하고 습관으로 만들자.

1. 저녁 8시 이후에는 음식을 섭취하지 말자

2. 과식을 하지 말자. 적절한 음식량을 섭취하자.

3. 하루 섭취 칼로리를 계산하자. 건강한 음식을 섭취하자.