【 운동 프로그램 설명 】
After Grow 운동 프로그램
【 운동 결과 + 느낀점 】
어제 운동했던 Bench Mark 운동과 상반되게 운동의 종류가 많았다. 그 말은 반복 횟수가 많은 유산소성 운동이 많았다. 번호별로 소수점 0.1과 0.2로 나누어지는데 아래와 같이 세트를 진행했다.
1. 0.1를 10개 / 0.2를 1개
2. 0.1를 9개 / 0.2를 2개
3. 0.1를 8개 / 0.2를 3개
4. 0.1를 7개 / 0.2를 4개
5. 0.1를 6개 / 0.2를 5개
6. 0.1를 5개 / 0.2를 6개
7. 0.1를 4개 / 0.2를 7개
8. 0.1를 3개 / 0.2를 8개
9. 0.1를 2개 / 0.2를 9개
10. 0.1를 1개 / 0.2를 10개
최고 기록은 4세트 4. 0.1를 7개 / 0.2를 4개까지 주어진 시간까지 해보았는데, 10세트까지 하기에는 체력적으로 부족하다는 걸 깨달았다.
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