[운동 일지] 24. 02. 11 Tue

【 운동 프로그램 설명 】

2월 둘째 주는 UPPER BODY의 밀기와 당기기를 활용하여 길항근의 사용을 연습합니다.

SKILL
풀업이 어려운 경우 아래 순서로 연습해 보세요. 풀업이 가능한 경우는 개수를 늘리거나 중량풀업을 시도합니다.

> PULL UP TECHNIQUE
DEADHANG
SCAPULAR PULL UP
NEGATIVE PULL UP
BAND PULL UP

> 2 IN 1 TEAM
I GO! U GO!

12 ROUNDS
- 6 PULL UP
- 8 THRUSTER
- 10 HANG POWER CLEAN
- 12 CAL ERG

* TIME CAP: 24:00

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

최근 들어 1인 1식을 도전해보고 있다. 생각보다 어렵지는 않았다. 하지만 이것을 꾸준히 유지하는 건 쉽지 않을 것 같다. 나의 체질을 바꿔야 한다는 생각이 들었다. 처음에는 고통스럽고 유지하기 힘들겠지만, 시간이 지나면 어느 정도 적응할 수 있을 거라 믿었다.

다만, 걱정되는 건 요요가 올까 하는 것이다. 나의 의식 세계는 차분하지 않고 가끔씩 통통 튀곤 한다. 그럴 때마다 나도 모르게 폭식을 해버리곤 했다. 그런 나 자신을 컨트롤하지 못했을 때 오는 스트레스는 결코 작지 않았다. 그래서 스스로에게 조금 더 엄격해질 필요가 있다고 느꼈다. 단기적으로는 힘들겠지만, 중·장기적으로는 마음이 편안해질 것이라고 생각했다.

식욕을 절제하고, 도파민을 분비시키는 자극적인 영상도 의식적으로 피하기로 했다. 이런 영상들은 나의 집중력을 흩뜨리고 감정적인 소비로 이어지게 만든다. 그래서 지금은 더 나은 선택을 할 수 있도록 나를 단속하는 중이다.

그리고 2월이 끝나기 전까지 체중을 92kg까지 감량하기로 목표를 세웠다. 할 수 있다. 아니, 반드시 해야만 한다.

매일 꾸준히 체중을 기록하기로 했다. 식사도 저염식과 저탄수화물로 조절하며 건강한 식습관을 만들어가기로 다짐했다. 이 과정을 통해 내 몸과 마음이 변화하는 모습을 지켜보고 싶다. 매일의 작은 노력들이 모여 나를 더 나은 방향으로 바꿀 것이라 믿는다.