운동💪340 [운동 일지] 24. 05. 19 Sun 【 운동 프로그램 설명 】METCONMETCON♡ 3 IN 1 TEAM ♡CASH IN : 180 WALL BALL SHOT15 R(SPLIT BY 1 ROUND)10 SHOULDER TO OVERHEAD8 BARBELL BEHIND NECK BOX STEP UP (R : 1 L : 1)6 KNEELING DOWN BOX JUMPCASH OUT : 120 PULL UP* TIME CAP : 35 : 00 *E 20/14 , 75/ 55A 14 / 10 , 65 / 45I, N 10 / 8 , 45 / 35 【 운동 결과 + 느낀 점 】요즘 나름 큰 틀에서 삶의 패턴과 루틴이 일정해진 것 같아 마음의 안정감을 느끼고 있다. 운동도 새벽마다 잘 다니고 있고 주말에 영어 스터디를 다니면 영어공부도 하면서 사교.. 2024. 5. 19. [운동 일지] 24. 05. 18 Sat 【 운동 프로그램 설명 】4 ROUNDSAMRAP 4:001000/800M BIKE OR 500/400M ROW15 TOES TO BARMAX POWER CLEAN&JERKREST 2:00 BETWEEN AMRAP(E 115/80)A 95/65I 75/55N 55/45 【 운동 결과 + 느낀 점 】최근 벌어지고 있는 일들이 불안한 현실로 다가오면서 부담감과 부정적인 생각이 되어 폭식을 하고 있다. 감정 조절이 중요하다는 것을 느낀다. 감정이 좋을 때는 무지막지하게 강해지는데 반면 감정이 불안정할 때는 폭식을 하거나 충동적인 행동을 하고 있다. 감정을 물같이 평정심을 유지하도록 하자.운동도 편안한 마음에서 해야 집중도 잘된다. 운동을 하는 중간에 걱정이 문득 문득 밀려올 때가 있는데, 그래서 운동을 해야 .. 2024. 5. 19. [운동 일지] 24. 05. 17 Fri 【 운동 프로그램 설명 】METCON 06:303 IN 1 TEAM 2 ROUNDS 30 LATERAL BB BURPEE 30 HANG SQUAT CLEAN 30 TOES TO BAR 30 THRUSTER 150/100 CAL ROW 2 ROUNDS 30 LATERAL BB BURPEE 30 HANG SQUAT CLEAN 30 CHEST TO BAR 30 THRUSTER 150/100 CAL ROW *TIME CAP: 30:00 *RECORD: SCALE/TIME/ROUNDS + REPS SCALE E (95/65, 115/80) A 75/55, 95/65 I 65/45, 75/55, KNEE RAISE, PULL UP N 45/35, 65/45, SIT UP, BANDED【 운동 결과 + 느낀 점 】.. 2024. 5. 17. [운동 일지] 24. 05. 16 Thur 【 운동 프로그램 설명 】STRENGTH 06:30BENCH PRESS 10-8-6-4-2 (AHAP) THEN EMOM X 25 1ST) 100M RUN 2ND) 14 BOX (20') STEP UP WITH DB 3RD) 20 FLOOR PRESS WITH DB 4TH) 50 COSSOVER 5TH) 20 ALT. V-UP【 운동 결과 + 느낀 점 】운동을 마치고 자전거 타기로 230칼로리를 더 소모했다. 최근 들어서 많은 음식물을 섭취해서 몸이 다시 무거워졌다. 아침에 공복 체중을 측정했을 때 95.5kg이 나갔다. 저번주 금요일 체중 92.8kg에 비하면 2.7kg이 더 늘었다. 아무래도 이틀 전날 술을 마셨고 야식을 먹어서 체중이 급격하게 늘었다. 그래도 다시 운동을 하면서 92kg 체중으로 돌.. 2024. 5. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 85 다음
