[운동 일지] 24. 10. 04 Fri

【 운동 프로그램 설명 】

METCON

FOR TIME
400M RUN
27 DEADLIFT
27 HAND STAND PUSH UP
400M RUN
21 DEADLIFT
21 HAND STAND PUSH UP
400M RUN
15 DEADLIFT
15 HAND STAND PUSH UP
400M RUN
9 DEADLIFT
9 HAND STAND PUSH UP

*TIME CAP: 25:00

SCALE
E 185/130
A 155/105
I 135/95
N 115/80

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

간헐적 단식을 하기로 다짐했다. 지금 나에게 필요한 것은 잉여 칼로리 섭취를 제한하고, 충분한 활동량을 유지하는 것이다. 또한, 충분한 수면도 필요하다. 체계적이고 치밀한 계획을 세워보자. 현재 체중은 100kg이며, 이번 달 말까지 94kg을 목표로 6kg을 감량해보자.

11월에는 88kg, 12월에는 82kg, 내년에는 80kg을 목표로 하자. 이 과정을 통해 나에게 발생할 이점은 분명히 많을 것이다. 하루하루를 기대와 설렘으로 채워가자. 건강한 신체와 외모는 나의 자신감과 자존감을 높여줄 것이다. 분명히 힘든 구간이 올 것이지만, 지혜롭게 목표를 달성하도록 하자.