[운동 일지] 24. 10. 03 Thur

【 운동 프로그램 설명 】

WARM UP

3 ROUND FOR TIME
200M RUN
15 AIR SQUAT
10 PUSH UP

TIME CAP: 7:00

METCON

FOR TIME
100 THRUSTER

* 5 BURPEE START AND EVERY MINUTE

TIME CAP: 22:00

SCALE
E 135/105
A 115/75
I 95/65, 4 BURPEE
N 75/45, 3 BURPEE

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

긴 휴식 시간 동안 체중이 100kg를 넘게 되었고, 배달 음식을 자주 시켜 먹었다. 그 결과, 나는 왜 매번 후회하면서도 똑같은 실수를 반복하는지 깊이 반성하게 되었다. 이제는 이 악순환을 끊고 싶다. 물론 한 번에 쉽게 변하지 않을 것을 알고 있지만, 작은 변화라도 시작해 자신과의 싸움에서 조금씩 이겨나가고 싶다.

내가 견딜 수 있는 스트레스의 한계를 초과하면서, 식단 조절과 소비 습관을 관리하지 못하는 것이 아닌가 하는 생각이 든다. 그렇다면 내가 하고 있는 일들이 과연 나에게 맞는지, 또는 너무 쉽게 쾌락에 익숙해진 것은 아닌지 고민하게 된다.

쾌락을 유예하는 방법을 생각해보자. 즉각적인 보상 대신, 참고 기다린 후에 보상과 자극을 받는 연습을 시작해보자. 이 과정에서 나 자신을 더 잘 이해하고, 조절하며, 궁극적으로는 건강한 변화를 이끌어낼 수 있을 것이다.