[운동 일지] 24. 08. 03 Sat

【 운동 프로그램 설명 】

STRENGTH

EVERY 2:00 X 5
8 KB GOBLET CYCLIST SQUAT
16 KB DEADLIFT

METCON
FOR TIME
500M ROW
25 PUSH PRESS
50 WALL BALL
REST 3:00
50 WALL BALL
25 PUSH PRESS
500M ROW

*TIME CAP: 18:00

SCALE
E 135/95, 20/14
A 115/80, 20/14
I 95/65, 14,10
N 75/55, 10/8

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

8월 19일 미국으로 나가기 전까지 체중을 최대한 감량하려고 했는데, 못 하고 있다. 엄밀히 말하면, 식단조절을 안 하고 있다. 식욕을 다스리도록 하자. 배 고픔을 느낄 때

1단계 물을 마시기 
2단계 산책하기
3단계 명상하기

등을 해서 가짜배고픔을 이겨내보도록 하자.