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운동💪434

[운동 일지] 22. 08. 29. Mon 【 운동 프로그램 설명 】 The Joker라는 운동을 했다. https://fb.watch/fcwnLIUQBT/ Watch www.facebook.com 【 운동 결과 + 느낀점 】 첫 회사 출근 전 06시 30분 class에 참석했다. 전날밤 긴장이 되어서 잠을 설치긴 했지만 습관을 만들기 위해 05시에 눈을 떴다. 운동은 잠결에 악착같이 했지만 앞으로 점점 익숙해지길 바란다. 2022. 8. 29.
[운동 일지] 22. 08. 26. Fri 【 운동 프로그램 설명 】 Tempest라는 운동을 했다. 팀 운동 프로그램으로 팀 동료가 목표 운동량을 채워야지 팀의 모든 동료들이 다음운동으로 이동이 가능하다. 그래서 늦장을 부릴 수 없다. 나 때문에 다른 팀동료가 힘들어할 생각을 하니 저절로 몸이 반응했다. https://fb.watch/f8IBdv0cRG/ Watch www.facebook.com 【 운동 결과 + 느낀점 】 3곳의 크로스핏 센터를 체험하고 다음주부터 멤버십을 가입할 1곳을 선정했다. 선정 기준은 1. 접근성 2. timeTable 3. 가격 etc. 가 있었는데 결국 F45 센터를 선택했다. 회사와 가깝고 아침 06:30 / 07:30 Class가 있어서 출근 전 운동을 매일 할 계획이다. 그리고 프로모션으로 7일 연장 + 티셔.. 2022. 8. 27.
[운동 일지] 22. 08. 25. Thur 【 운동 프로그램 설명 】 오늘은 새벽운동 06시 30분과 오후에 17시 30에 총 2번의 운동을 했다. - 새벽운동 in 스타디온 MOM 프로그램 총 Thrust 40개와 cycle 60칼로리 소모 - 오후운동 in F45 Red Diamond https://youtu.be/jZQtFZxPHY8 [출처] F45 TRAINING | STRENGTH WORKOUT | RED DIAMOND ♦, "Danielle Belanger", https://youtu.be/jZQtFZxPHY8 【 운동 결과 + 느낀점 】 드디어 체지방률이 20% 미만으로 떨어졌다. 운동을 2번해서 그런지 무지막지하게 힘든날이다. 아직 갈길이 멀다. 체지방률이 표준이하로 가는 그날까지 정진해나가자. I can do it. 2022. 8. 27.
[운동 일지] 22. 08. 24. Wed 【 운동 프로그램 설명 】 유산소운동의 끝판왕을 만나고 왔다. 운동선수 할 때 새벽운동 인터벌 400m 달리기 악몽을 꿨다. 그 악몽의 이름은 Varsity 이다. 하지만 늘 그렇듯 운동이 끝나고 나면 감당하기 힘든 보람을 느낀다. 역시 No pain, no gain https://youtu.be/l640ffu5vwE [출처] F45 Training Hampshire Meadows, "F45's Varsity Workout", https://youtu.be/l640ffu5vwE 9가지의 유산소 운동을 총 3round를 하는데, 매 라운드 마다 세트수는 줄어드는 대신 시간이 늘어난다. 예를 들어 1round에 3세트 30초 씩 1가지운동 -> 2round 2세트 40초 씩 1가지운동 -> 3round 1세.. 2022. 8. 25.

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