운동💪434 [운동 일지] 22. 09. 16. Fri 【 운동 프로그램 설명 】 Tempest 프로그램 【 운동 결과 + 느낀점 】 Tempest라는 오늘 했던 운동이 가장 힘들다. 운동 전 미묘한 긴장감이 돌지만 결국 해내고 나면 미친 듯이 뿌듯하다. 하지만 Tempest라는 운동을 매일 하고 싶지는 않다. 가끔 자극이 필요할 때만 했으면 한다. 주말 동안 체력회복 잘하고 다음 주부터 성실하게 운동하자 2022. 9. 18. [운동 일지] 22. 09. 15. Thur 【 운동 프로그램 설명 】 Red Diamond 프로그램 【 운동 결과 + 느낀점 】 아침 06시 30분 수업을 예약하고 늦잠을 자는 바람에 수업을 참석하지 못 했다. 전날밤 자기 전 침대에서 핸드폰을 보는게 아니였는데 늦게 잠이들었다. 그래서 수업예약할 수 있는 어플에서 rock이 걸렸고 겨우 저녁 수업을 예약해서 운동을 할 수 있었다. 체력이 많이 향상되었는 지 중량과 강도를 많이 올렸다. 칼로리를 소모하는 신체로 적응해가고 있으니깐 식단만 조절 더 하자. 2022. 9. 18. [운동 일지] 22. 09. 14. Wed 운동 프로그램 설명 】 Varsity 프로그램 【 운동 결과 + 느낀점 】 내일이면 '100일간의 나와의 약속'에서 20kg 감량 최종일이다. 현재 87kg로 13kg 감량은 한 상태이고 7kg을 아직 못 뺀 상태이다. 결과론적으로 봤을 때는 목표는 달성하지 못했다. 하지만 궁극적으로 운동 습관을 가지게 되어 스스로 만족한다. 그렇다고 해서 80kg까지 감량은 멈추진 않을 것이다. 왜 실패하였는가 분석한다면 가장 큰 이유는 '식단 조절'을 하지 못했다. 추석 기간 동안 과식하였고 평소에도 저녁 식사를 하면서 과식하였다. 왜 과식하였는가 생각해보면 스트레스였던 것 같다. 기분이 좋아지고 싶은 생각에 버릇처럼 과식했다. 이 연결고리를 끊어야만 목표를 달성할 수 있다. 과식하고 싶을 때 최대한 천천히 식사를 .. 2022. 9. 18. [운동 일지] 22. 09. 13. Tue 【 운동 프로그램 설명 】 Panthers 프로그램 【 운동 결과 + 느낀점 】 추석 연휴 동안 쉬고 와서 새벽에 운동을 하러 간다는 것이 마냥 즐겁지는 않았다. 전날 잠이 오질 않아 새벽 3시에 잠이 들었는데 2시간 30분 잠자고 운동하러 갔다. 잠자는 것과 휴식을 취하는 것도 운동의 일부분인데 잘 못 하는 것 같다. 오늘 저녁은 일찍 잠들자. 내일 새벽 운동이 나를 기다리고 있다. 한 번 방심하는 순간 습관의 회로는 무너진다. 습관을 만들기까지는 고통스럽지만 한번 형성이 되고 나면 놀라운 기적이 생길 것이다. 2022. 9. 13. 이전 1 ··· 102 103 104 105 106 107 108 109 다음
