[운동 일지] 24. 05. 04 Sat

【 운동 프로그램 설명 】

STRENGTH 09:30, 11:30

PUSH JERK
5-4-3-2-2-2 (75%~90%)


METCON

2 ROUNDS

40 WALL BALL SHOT
40 PUSH JERK
40 BOX JUMP OVER

TIMECAP 18:00

E 115 / 75
A 95 / 65
I 75 / 55
N

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

봄 다이어트 챌린지에 참가해서 한 달 동안 정말 최선을 다했다. 4월 동안 31번의 WOD를 참석했고, 비공식적으로 출석체크 없이 5번 정도 수업을 더 참석했다. 

생각했던 것보다는 큰 변화는 없었지만 규칙적인 생활로 인해 체력이 많이 좋아졌고, 감정상태도 많이 긍정적으로 변화되었다는 것을 느끼고 있다. 5월에도 정말 열심히 운동해서 85kg까지는 감량할 수 있도록 하자. 봄 챌린지는 사실 기대를 크게 하고 있지는 않다. 기대했던 몸무게가 90kg 이었다면 아직 95kg인 상태이다. 매일 체중을 측정하고 있지만.. 아마 한번 저녁에 과식을 했는데 그다음부터 꼬인 것 같다. 

한 번의 방심으로 인해 2kg이 다시 쩌버렸다. 이렇게 쉽게 체중이 왔다 갔다 하는 체질이 아니라 한 번씩 과식을 해도 유지되는 체질을 만들도록 하자. 아마 체질이 심하게 많이 망가져서 그런 것 같다. 인슐린 저항성도 높고, 신진대사도 낮아져서 그런 것 같다.

최소 6개월 이상은 노력해야 이전 체질로 돌아갈 수 있을 거라 본다. 그리고 나이가 들어감에 따라 호르몬 변화도 있어서 각별히 관리를 해야 될 것 같다.