[운동 일지] 24. 05. 07 Tue

【 운동 프로그램 설명 】

METCON 06:30

PUSH JERK 5 X 5 (AHAP)

THEN

(STATION A)
AMRAP 7:00
10 DOUBLE DB SNATCH
20 JUMPING LUNGE

REST 3:00

(STATION B)
AMRAP 7:00
10 SHOULDER TO OVERHEAD
20 SIT UP

SCALE
(E 50/35, 95/65)
A 35/25, 75/55
I  25/15, 65/45

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

새벽운동을 하고 자전거 20분 조깅 20분을 해서 추가적으로 200 칼로리를 더 태웠다. 두꺼운 맨투맨티를 입고 운동을 해서 땀도 평소보다 많이 흘렸다. 운동하기 전보다 2kg가량 체중이 줄었다. 사실 지방이 줄었기보다는 수분이 빠졌지만 기분상 좋았다.

오늘로써 봄 다이어트 챌린지를 마쳤다. 97.2kg 에서 93.3 kg으로 3.9kg을 한 달 동안 감량을 했다. 체지방량은 동일하지만 나름 나에게는 유의미한 도전이었다. 과연 등수 안에 들 수 있을지는 확신은 없지만 마음 한편으로는 기대를 해본다.

봄 다이어트 챌린지가 끝났다고 해서 체중 감량을 멈추지는 않을 것이다. 앞으로 더 박차를 가해서 5월 말까지는 현실적으로 85kg 까지 감량을 목표로 운동을 할 것이다. 그리고 정말 운이 좋다면 79kg도 한번 노려보려고 한다. 적어도 한주에 4kg 이상은 빼야 되는데 쉽지는 않을 것 같다. 그래도 목표를 크게 잡아야지 실패해도 남는 것이 있다고 본다. 이번 5월도 최선을 다하자.