[운동 일지] 24. 03. 16 Sat

【 운동 프로그램 설명 】 

STRENGTH

EVERY 1:30 X 5
PUSH PRESS 3 + PUSH JERK 2 (AHAP)

METCON

AMRAP 12MIN
30CAL ROW
20 SHOULDER TO OVER HEAD
10 BURPEE OVER THE BAR

REST 1:30

< STATION B >
AMRAP 12MIN
300M RUN
20 WALL BALL SHOT
10 PULL UP

SCALE
(E 115/ 80, 20/14, CHEST TO BAR)
A 95/65, 20/14
I 75/55, 14/10, BAND
N 65/45, 10/8, RING ROW

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

이사를 하고 운동을 가기가 수월해졌다. 걸어서 5분이면 도착할 수 있다. 이제는 잠을 몇 시에 자느냐가 관건이다. 목표는 11시 30분 전에 잠을 드는 것으로 정했다.

이번주 평일에 야근이 많아서 운동을 쉬었다. 그래서 주말 토일 양일로 운동을 모두 나갈 생각이다. 체중이 96kg으로 3kg가량 빠졌지만, 식단 조절을 잘 못해서 그런지 줄어들지가 않는다. 식단 조절을 잘하도록 하자.