[운동 일지] 24. 02. 01. Thur

【 운동 프로그램 설명 】 

METCON

 

DB BENCH PRESS 15 X 4 (MID WEIGHT)

 

THEN

 

50 SEC ON, 10 SEC OFF X2

PUSH UP CROSS TOE TAP

HALF BURPEE

ALT.ARM/LEG RAISE (PLANK POSITION)

SQAUAT + 180 ° JUMP

PLANK HOLD

HIGH KNEE

MOUNTAIN CLIMBER

SQUAT SEAL JACK

PLANK UP &DOWN

WALL SIT

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

이번주 운동을 연속으로 4일 나왔다. 일단 작심삼일은 버텼다. 의욕이 다시 줄어들더라도, 다시 작심삼일을 시작하도록 하자. 운동을 계속하다 보면 습관이 될 때 식단도 신경 쓰도록 하자.

 

마음을 비우자. 운동할 때는 운동만 생각하도록 하자. 잠자기 전에는 스마트폰을 멀리하도록 하자. 일찍자고, 내일 아침에 운동을 갈 수 있도록 하자.