[운동 일지] 23. 10. 17. Tue

【 운동 프로그램 설명 】 

 

 - 출근길 조깅 2km

 - Sit-up 20reps x 5 sets

 - Leg raise 20reps x 5 sets

 - Deadlift 40kg 10reps x 5 sets

 - 줄넘기 250개

 - 퇴근길 조깅 2km

【 운동 결과 + 느낀 점 】

새벽에 일어나 공부를 하고 회사까지 조깅을 해서 출근을 했다. 생각보다 조깅해서 출근을 하는데 기분이 좋았다. 앞으로 계속 조깅해서 출근을 할 계획이다. 

헬스장에서는 어제 계획했던 웨이트 트레이닝을 했다. 나름 운동강도를 조절했는데, 체력이 많이 약화되었는지 근무시간 내내 졸음이 밀려왔다. 체력을 키워야 된다. 퇴근을 할 때도 조깅을 해서 퇴근을 했다. 평소에 엘리베이터를 타고 집에 들어가는데, 계단을 걸어서 올라갔다. 앞으로 운동을 멀리서 찾지 말고 생활 속에서 꾸준히 실천할 수 있도록 하자. 잠들기 전 눈을 감고 몸무게 77kg이 되었을 때 나의 몸을 상상해 본다. 식욕도 싹 사라지는 느낌이다. 건강한 생활습관과 강인한 육체적 체력을 만들자. 

 

삶의 질을 높이는 것은 건강에서 시작된다. 내일은 squat, lunge, leg press를 할 것이다.