【 운동 프로그램 설명 】
- 휴식 + 운동 계획
【 운동 결과 + 느낀 점 】
아침형 인간이 되도록 하자. 이번주 일요일 저녁부터는 무조건 11시쯤에 침대에 눕도록 하자. 그리고 핸드폰은 보지 않도록 하자.
그리고 아침 6시에 일어나 운동을 하도록 하자. 그리고 식단조절도 하면서 저녁에는 될 수 있으면 10시까지 야근을 하도록 하자. 그리고 잠을 자기 전에는 간단히 일지를 쓰고 잠을 자도록 하자. 핸드폰은 보지 않는 게 관건이다.
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