[운동 일지] 24. 02. 18 Tue

【 운동 프로그램 설명 】

몸통의 안정을 위해 다양한 코어트레이닝을 수행하며 편측운동에 적용합니다.

STRENGTH

CORE
45SEC ON, 15SEC OFF X 3
SIDE PLANK: R
SIDE PLANK: L
HOLLOW ROCK

AMRAP 15:00
50 WALKING LUNGE (EACH)
40 ONE ARM DB CLEAN & S2O (R:20, L:20)
30 ONE ARM DB SNATCH (R:15, L:15)
20 ONE ARM DB THRUSTER (R:10, L:10)
10 ONE ARM DB PRESS (R:5, L:5)

*RECORD: SCALE/COMPLETED ROUNDS + REPS
E: 50/40
A: 40/30
I: 35/25
N: 25/15

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

요즘 내가 산만해졌다고 느낀다. 하나의 일에 오래 집중하지 못하고 계속해서 주의가 흐트러진다. 아마 SNS 영상물을 보면서 빠른 자극에 익숙해진 탓일지도 모른다. 다시 집중력을 높일 수 있는 뇌로 변화시켜보자.

완벽하게 차단하는 것은 현실적으로 어렵겠지만, SNS를 보는 시간을 줄이고 특히 저녁에는 스마트폰을 최대한 보지 않도록 노력해야겠다. 자기 전에 스마트폰을 보지 않으면 숙면에 도움이 될 것이고, 결과적으로 더 나은 하루를 보낼 수 있을 것이다.

반면, 어제와 오늘은 평소보다 일찍 잠들었다는 점에서 잘한 것 같다. 앞으로도 매일 수면 리듬을 추적하고 일정하게 유지할 수 있도록 노력하자. 잦은 불규칙한 생활은 결국 몸을 힘들게 한다.

변화를 위한 실천 방법

1. 일정한 수면 시간 유지하기
2. 규칙적인 식습관 만들기
3. 일과를 기록하고 회고하며 개선하기

이런 노력을 꾸준히 반복한다면, 나도 모르게 더 나은 사람이 되어 있을 것이다. 그리고 변화된 나의 모습을 상상해보자. 아마 건강한 몸과 행복한 마음가짐을 가진 내가 기다리고 있을 것이다.

물론 작은 유혹들을 이겨내는 것이 쉽지 않을 것이다. 하지만, 그럼에도 불구하고 나는 내가 원하는 방향으로 나아갈 것이다.