[운동 일지] 24. 02. 17 Mon

【 운동 프로그램 설명 】

2월 셋째주는 DEADLIFT의 기전을 연습하여 안정된 출력의 발현을 익힙니다.

STRENGTH
DL의 기본동작을 연습하며 가능한 경우 무겁게 시도합니다.

CORE
HOLLOW POSITION
BEAR CRAWL VARIATION

DEADLIFT TECHNIQUE
DEADLIFT 5 X 5 (HEAVY WEIGHT)

*RECORD: 5REPS MAX WEIGHT

2:00 ON 2:00 OFF X 4
20 BOX JUMP
IN THE REMAINING TIME AMRAP
10 BEAR CRAWL PUSH UP
10 KB SWING

E: 32/24
A: 24/16
I: 24/16
N: 16/12

【 운동 결과 + 느낀 점 】

이사 준비도 해야 하고, 이것저것 챙길 일들이 많다. 하지만 바쁘다는 이유로 운동과 식단을 게을리해서는 안 된다. 2월은 28일까지밖에 없고, 다음 주면 벌써 한 달이 끝난다. 남은 시간을 알차게 활용해야 한다.

무엇보다 의식적으로 모바일폰을 보는 시간을 줄이는 것이 중요하다. 하루를 되돌아보며 시간을 낭비한 부분이 있는지 점검하고, 최적의 루틴을 만들기 위해 집중하자. 이렇게 작은 차이가 쌓이다 보면 한 달, 여섯 달, 그리고 일 년이 지난 후에는 성장한 나의 모습을 기대할 수 있을 것이다.

운동과 식단은 쉽게 안일하게 생각할 수 있다. 하지만 과거를 돌아보면, 하루에 감당할 수 있는 스트레스의 한계를 넘긴 적이 많았다는 생각이 든다. 무리해서 모든 걸 해내려고 하기보다, 체력 안배와 페이스 조절도 중요하다는 것을 잊지 말자.

인생은 단거리 달리기가 아니라 마라톤이다. 조급해하지 말고, 꾸준히 나아가자.