[운동 일지] 24. 12. 18 Wed

【 운동 프로그램 설명 】

EMOM X 35
1ST: 20 THRUSTER
2ND: 20 SUMO DEADLIFT HIGH PULL
3RD: REST
4ND: 12/10CAL ROWING
5ND: 12/10CAL BIKE
6ND: REST



SCALE
E 95/65
A 75/55
I 65/45
N 45/35

【 운동 결과 + 느낀 점 】

2024년도 이제 얼마 남지 않았다. 돌아보면, 지난 1년 동안 나름대로 크로스핏에 꾸준히 다녔다. 매일 땀을 흘리고 한계를 넘어서려 노력했지만, 아쉽게도 체중 감량이나 생각했던 이상적인 몸매에는 도달하지 못했다.

이번 경험을 통해 깨달았다. 나는 확실히 이상주의자에 가깝다. 현실적인 상황과 내가 그리고 있는 이상적인 모습 사이의 격차를 좁히기 위해 노력해야겠다는 다짐을 다시 한번 하게 된다.

 

내년에는 두 가지 원칙을 세워 현실과 이상의 간극을 줄여보고자 한다.

1. 현실적인 목표 설정하기
   너무 높은 이상을 꿈꾸는 것도 중요하지만, 지금의 내 상태를 고려한 현실적인 목표가 필요하다. 이는 도달 가능하고, 성취했을 때의 만족감이 더 크다.
2. 체계적이고 효율적인 노력하기
   막연한 노력보다는, 구체적인 계획과 체계적인 실행이 필요하다. 운동과 식단, 휴식을 모두 아우르는 효율적인 방법을 찾아야겠다.

2025년에는 체중을 75kg까지 감량해보는 것을 목표로 삼아야겠다. 이 목표는 단순히 숫자가 아니라, 내가 느낄 수 있는 건강한 몸의 상태를 의미한다. 크로스핏과 병행하면서 적절한 식단과 생활 습관을 만들어, 건강하고 활력 있는 삶을 되찾고 싶다.

 

최근 몇 달 동안 느낀 점은, 지금의 내 체중이 내 몸에 과도한 부담을 주고 있다는 것이다. 운동 중에 피로감이 더 크게 느껴지고, 몸이 예전만큼 잘 따라주지 않는 순간들이 있었다. 이런 신호들을 무시하지 않고, 내 몸을 존중하며 관리해 나가야겠다.

2025년에는 단순히 몸을 만들기 위한 노력뿐만 아니라, 내 몸과 마음이 조화를 이루는 건강한 삶을 지향하려 한다. 지금의 부족함은 새로운 시작의 계기가 될 것이다.