[운동 일지] 24. 12. 17 Tue

【 운동 프로그램 설명 】

STRENGTH

PUSH JERK 3-3-3-2-2 (AHAP)

THEN

50-40-30-20-10
DB SNATCH
SIT UP
(AFTER EACH ROUNDS 10 BURPEE OVER DB)

*TIME CAP: 20:00
*RECORD: SCALE/TOTAL REPS




SCALE
E 50/35
A 45/30
I 35/25
N 25/15

【 운동 결과 + 느낀 점 】

오늘은 새벽과 오후에 각각 한 번씩, 총 두 번의 운동을 했다. 손가락에 생긴 종양을 제거하기 전까지 운동을 열심히 해두기로 마음먹었다. 수술 후에는 약 2주 동안 운동을 할 수 없으니, 그 전에 가능한 만큼 몸을 단련해 두는 것이 중요하다.

운동 중에는 내 몸의 변화와 나이에 대해 곰곰이 생각해 보았다. 사람이 태어나서 크게 노화가 진행되는 시기가 세 번 있다고 한다. 첫 번째는 34살, 두 번째는 60살, 그리고 세 번째는 78살이다. 나는 지금 첫 번째 노화를 맞이하고 있다. 이제는 더 이상 과거 젊은 나의 모습을 기대하지 않으려 한다. 대신, 지금의 나를 소중히 여기며, 몸과 마음을 더 잘 관리하는 방법을 찾아야 한다.

관리와 식단 개선

지금이야말로 내 삶에 획기적인 관리법을 도입할 적기다. 운동만이 아니라, 식단도 개선해야겠다. 더 건강한 식사를 위해 다음과 같은 원칙을 세워본다:

1. 가공식품 줄이기: 자연 그대로의 식재료를 사용한 식사를 지향하기.
2. 단백질 섭취 늘리기: 운동 후 회복을 위해 고품질 단백질을 포함한 식단 준비.
3. 저녁 식사 시간 조정: 저녁은 가볍고 일찍 마무리하여 몸이 휴식에 집중할 수 있도록.

앞으로 나의 몸이 더 건강하게 변화하는 모습을 기대하며, 꾸준히 나를 관리해나가겠다. 수술 후에는 잠시 멈추겠지만, 그 시간조차 회복과 재충전의 기회로 삼을 것이다.

현재의 나를 사랑하기

노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이다. 과거의 나를 그리워하기보다는, 현재의 나를 사랑하고 더 나은 나로 만들어가는 시간이 되길 바란다. 오늘의 작은 노력들이 쌓여 내일의 큰 변화를 만들어줄 것이다.

내일도 최선을 다해 하루를 살아보자.