[운동 일지] 24. 12. 16 Mon

【 운동 프로그램 설명 】

STRENGTH

5 BACK SQUAT * 5SET
(70%-75%-80%-80%-85%)

METCON

TEAM OF 2

AMRAP 20:00
800M ROW
60 BOX JUMP OVER
60 WALL BALL SHOT

E,A 20/14
I 14/10
N 10/8

【 운동 결과 + 느낀 점 】

최근 건강에 대한 반성

요즘 건강이 진짜 안 좋아졌다는 걸 많이 느끼고 있다. 체중은 이미 100kg을 넘었고, 만성피로에 불규칙한 수면과 식습관까지 더해져 적색 경보가 켜진 상태다. 이제 정신 차리고 다이어트를 해야겠다는 생각이 들고 있다. 특히 머릿속 도파민 보상체계를 정상화시키는 게 중요하다고 느끼고 있다.

절제와 변화의 필요성

이제 절제가 필요한 시간이다. 쾌락적인 것들로부터 멀어지고 도파민 디톡스를 해야 한다. 구체적으로는:

• 자극적인 음식을 피하고 과식하지 않기
• 자극적인 영상 시청하지 않기
• 유튜브와 SNS 사용 줄이기

이런 것들을 의식적으로 실천하려고 노력하고 있다.

일기를 통해 변화하기

일기를 쓰다 보면 맨날 반성하는 내용만 담고 있다는 걸 느끼고 있다. 그래서 언젠가는 하루 일과에서 느낀 성취감을 담을 수 있는 일기로 바꾸고 싶다. 작은 변화부터 시작해 점점 나아지는 모습을 기록하면서, 내 삶을 더 건강하고 만족스럽게 만들어가려고 한다.