[운동 일지] 24. 12. 14 Sat

【 운동 프로그램 설명 】

WARM UP

DYNAMIC STRETCHING

METCON

FOR TIME
20-15-10-5
DUAL KB FRONT RACK SQUAT
BOX JUMP OVER
V-UP

REST 3:00

20-15-10-5
FRONT SQUAT
BURPEE OVER BAR
TOES TO BAR

*TIME CAP: 30:00

SCALE
E 32/24, 155/105
A 24/16, 135/95
I 20/12, 115/80
N 16/8, 95/65

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

플워치를 사고 나서 기대했던 만큼 잘 활용하지 못하고 있다는 생각이 들었다. 그래서 좀 아쉬운 마음이 컸다. 하지만 이걸 계기로 애플워치를 제대로 활용해보기로 했다.

 

운동할 때마다 애플워치로 소모 칼로리를 정확히 측정해서 목표했던 수치를 꼭 채우기로 했다. 그동안은 그냥 내가 느끼는 운동 강도를 기준으로 했었는데, 이제는 애플워치 데이터를 믿고 운동량과 강도를 정해볼 생각이다.

특히 체중 감량을 위해 더 정확한 수치를 활용하려고 한다. 애플워치로 소모 칼로리를 확인하고, 하루 동안 먹은 칼로리도 가능하면 기록해서 섭취량보다 소모량이 많도록 만들어보자.

 

생각해보면 다이어트는 심플할 수도 있다. 원인을 명확히 파악하고 꾸준히 실천하기만 하면 되니까. 애플워치가 제공하는 데이터를 믿고 체계적으로 관리하면서 꾸준히 하면 분명 결과가 따라올 거라고 믿는다.

이제부터 애플워치를 단순한 스마트 기기가 아니라, 내 건강과 목표를 도와주는 중요한 도구로 만들어야겠다. 조금씩이라도 꾸준히, 애플워치와 함께 더 건강한 삶을 만들어가자!

 

아 그리고, 오후에는 필라테스 운동을 했었는데.. 너무 좋은 경험이었다.