[운동 일지] 24. 11. 19 Tue

【 운동 프로그램 설명 】

30분 걷기

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

 

나의 뇌는 도파민에 중독되었다. 행위 중독에서 벗어나지 못한 채 반복되는 악순환에 빠져 있다. 배달음식을 자주 시켜 먹으며 가짜 배고픔을 달래고, 침대에 누워 핸드폰 속 숏츠나 유튜브를 보는 생활이 일상이 되어버렸다.

하지만, 먼저 나의 상태를 인정했다. 그리고 왜 이런 상태가 되었는지 곰곰이 원인을 생각해보았다.

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내가 이런 상태에 빠진 이유

1. 새로운 핸드폰 집착
   삼성에서 아이폰으로 교체하면서 새폰에 대한 집착이 생겼고, 핸드폰을 하루 종일 들여다보는 습관이 자리 잡았다.
2. 고립감
   회사와 집에서 느껴지는 고립감이 크다. 직장에서 함께 일하는 팀 동료가 없고, 하루에 대화하는 양이 몇 마디에 불과하다. 또한 연애를 못한 지 7년이 지나면서 사람과의 연결 고리가 점점 끊어지는 기분이 든다.
3. 미래에 대한 불안감
   현재 내 나이에 비해 이룬 것이 없다고 스스로 평가한다. 재산, 커리어 모두 만족스럽지 않다고 느끼며, 미래에 대한 불안감이 나를 짓누르고 있다.

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문제 해결을 위한 작은 변화

한꺼번에 환경을 바꿀 수는 없지만, 나의 생각과 행동은 조금씩 변화시킬 수 있다고 믿는다. 지금 할 수 있는 구체적인 실천 방안은 다음과 같다:

1. 핸드폰 사용 시간 줄이기
   핸드폰 사용 시간을 제한하고, 특히 침대에서 핸드폰을 보는 습관을 없애자. 앱 타이머를 활용하거나, 침실에서 핸드폰을 멀리 두는 것도 좋은 방법이다.
2. 사회적 연결 시도하기
   모임에 나가거나, 친구들에게 먼저 연락을 시도하자. 대화와 교류를 통해 고립감을 조금씩 해소하고, 관계를 다시 구축해보자.
3. 비교 대신 자기 신뢰
   다른 사람과 비교하지 않고, 나만의 가능성을 믿자. 완벽하지 않아도 괜찮다. 매일 조금씩 꾸준히 나의 꿈에 다가가며 성취감을 느껴보자.

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지금의 나는 도파민에 휘둘리는 나약한 상태일지 몰라도, 스스로를 자각한 순간부터 변화는 시작된 것이다. 작은 변화들이 모여 결국 더 나은 나를 만들어갈 것이다.