[운동 일지] 24. 09. 14 Sat

【 운동 프로그램 설명 】

WARM UP

5:00 FAST PACE ERG
20 JUMPING LUNGE
10 BURPEE
20 JUMPING JACK
10 JUMP SQUAT

METCON

EMOM 10:00
150 ~ 200M ERG OR RUN
18 WALL BALL SHOT

REST 1:00

EMOM 10:00
12 BURPEE BROAD JUMP
20 EMPTY BAR WALKING LUNGE

EMOM 09:00
20 LUNGE(R+L=1)
12 BURPEE
10 BURPEE + REVERSE LUNGE(R+L)

【 운동 결과 + 느낀 점 】

하루에 내가 감당할 수 있는 스트레스의 한계가 있다. 회사에서 받는 스트레스가 꽤 크다 보니, 집에 와서는 종종 무기력해지곤 한다. 종종 배달 음식을 주문해 과식하며 스트레스를 해소하려는 경향도 있는 것 같다. 정말 좋지 않은 패턴이다.

회사에 있을 때는 2시간에 한 번씩 산책을 해보자. 저녁에 퇴근하고 배가 고프다고 느껴진다면 물을 마셔보자. 그래도 가짜 배고픔이 느껴진다면, 대신 산책을 해보자. 휴가나 휴일에는 최대한 서 있는 시간을 늘려보도록 하자. 악화된 건강을 위해 특단의 조치가 필요하다. 대수롭게 넘기지 말고, 제대로 스트레스 관리를 하도록 하자.