[운동 일지] 24. 09. 11 Wed

【 운동 프로그램 설명 】

3 SNATCH DEADLIFT + 1 HIGH HANG SQUAT SNATCH+ 1 SQUAT SNATCH X 5 (AHAP)

THEN

30 POWER SNATCH
30 CAL ERG
30 CLEAN & JERK

*TIME CAP: 12:00
*RECORD: TIME/TOTAL REPS


SCALE
E 115/75
A 95/65
I 75/55
N 65/45

【 운동 결과 + 느낀 점 】

변화가 필요하다. 매번 목표했던 일들을 달성하지 못하고 되풀이하는 나를 보며, 후회가 밀려올 미래가 그려진다. 더 이상 지체하면 안 되겠다는 생각이 든다. 특단의 조치가 필요하다. 올해가 끝나기 전까지 80kg으로 감량하는 것을 목표로 계획하고 실천해보자.|

공복 시간을 최대한 늘려보자. 비만은 질병이다. 이는 내 몸이 망가졌다는 것을 의미한다. 건강한 몸을 만들기 전에, 먼저 망가진 몸을 치유하자. 오랜 시간 동안 앉아 지내며 야식과 과식을 반복하고, 운동 부족으로 인해 신진대사, 인슐린, 렙틴 등의 호르몬 균형이 무너졌다. 우선 단식을 통해 인슐린 저항성과 호르몬 균형을 바로잡아야 한다. 그리고 영양이 풍부한 음식을 적절히 섭취하도록 하자.