[운동 일지] 24. 09. 10 Tue

【 운동 프로그램 설명 】

STRENGTH

WEIGHTED PUSH UP 10 X 5 (AHAP)

THEN

EMOM X 18
1ST: 15/12CAL ROW
2ND: 3 MAN MAKER
3TH: 12 PULL UP


SCALE
E 70/50
A 50/35
I 35/25
N 25/15

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

질 좋은 수면을 위해 노력하자. 잠을 제대로 못 자는 날이 많다는 걸 깨달았다. 늦은 시간까지 침대에 누워 유튜브를 보는 시간이 많다는 것도 알게 되었다. 이제는 침대에 누우면 핸드폰을 보지 않도록 하자. 그동안 편안하고 즉각적인 즐거움을 주는 일은 고민 없이 해버렸지만, 이것이 내가 진정으로 원하는 모습은 아니다.

그래서 변해야 한다. 침대에서 핸드폰 보는 습관을 줄이고, 일찍 잠드는 것을 목표로 삼자. 또한, 저녁 7시 이후에는 음식을 먹지 말자. 불규칙한 생활에서 벗어나 질서를 잡아나가고 싶다. 얼마나 지속할 수 있을지 모르겠지만, 지금 당장 변화를 원한다. 성공적인 인생을 살기 위해서는 매일 성공적인 하루를 보내야 한다. 성공적인 하루란 내가 원하는 것들을 실천한 날이라고 생각한다. 편안히 잠들고, 하고 싶은 일을 하고, 맛있고 건강한 음식을 먹고, 좋아하는 사람들과 시간을 보내는 것. 이를 위해 첫 번째 단추는 좋은 수면이다. 침대에서 핸드폰을 보지 않고, 늦은 저녁에 음식을 먹지 않는 습관을 실천하자.