[운동 일지] 24. 09. 09 Mon

【 운동 프로그램 설명 】

STRENGTH

EMOM X 10
1 BACK SQUAT (85~90% OF 1RM)

THEN

50-40-30-20-10
DOUBLE UNDER
WALL BALL SHOT

*TIME CAP: 12:00
*RECORD: TIME/TOTAL REPS

【 운동 결과 + 느낀 점 】

몸이 무거워지니 운동할 때 몸이 둔하다는 느낌을 많이 받는다. 지금 가장 시급한 것은 체중 감량이다. 일상생활에서도 불편함이 많아졌다. 몸이 무겁다 보니 계단을 오르는 것조차 쉽지 않다. 옷을 입을 때마다 눈에 띄게 튀어나온 배를 볼 때 자존감이 급격히 떨어진다. 거울 속에 비친 내 얼굴은 정말 못나 보인다. 지저분한 헤어스타일도 마음에 들지 않는다. 나이가 들어서 생긴 문제가 아니라, 외모 관리를 방치한 결과이다.

지금 느끼는 이 감정을 잊지 말자. 언제 유혹의 순간이 오더라도 지금의 기분을 떠올려보자. 그리고 유혹에서 눈길을 돌리는 데 성공했다면, 스스로에게 칭찬하는 것을 잊지 말자. 외모에서 나오는 자신감은 삶에 큰 긍정적인 영향을 미친다. 외부의 시선 역시, 깔끔하고 건강한 신체를 가진 사람에게 더 많은 신뢰가 간다. 마음을 굳게 먹고 외모 관리를 시작하자.