[운동 일지] 24. 09. 02 Mon

【 운동 프로그램 설명 】

STRENGTH

BACK SQUAT 4-8-12-16-20 (DESCENDING)

THEN

EMOM X 20
1ST: 20 WALL BALL SHOT
2ND: 15 BURPEE BOX JUMP
3RD:  20 V UP
4TH: 15 PULL UP
5TH: 20 RUSSIAN SWING
6TH: REST

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

운동을 하는데 생각보다 몸이 잘 안 따라준다. 시차적응 중일 수도 있고, 운동을 쉬면서 갑작스러운 자극에 몸이 긴장했을 수도 있다. 하지만, 조금씩 몸을 다시 운동하는 몸으로 정상화시킬 수 있도록 하자.

 

이번주까지는 적응주라고 생각하고, 무리하지 않고 가볍게 운동을 해보도록 하자. 다음날 근육통이 발생할 것을 미리 점처본다. 운동이 끝나면, 스트레칭을 제대로 하도록 하자.