[운동 일지] 24. 08. 31 Sun

【 운동 프로그램 설명 】

GYMNASTIC

GYMNASTIC TABATA FOR 8:00

1. DEFICIT PUSH UP
2. HAND REALEAS PUSH UP
3,4. L/R BULGARIAN SPLIT SQUAT


METCON

EVERY 4:00 X 5
8 DOUBLE DB CLEAN
20 CHEST TO BAR
200M RUN

E 70/50
A 50/35, 20 CHEST TO BAR OR PULL UP
I 35/25 12 PULL UP
N-/- 10 PULL UP, 100M RUN

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

미국을 다녀와서 첫 운동을 했다. 한국에 와서 시차적응과 회사일로 정신이 없어 운동을 바로 시작하지는 못했다. 주말에 돼서야 운동을 했다. 확실히 체력이 많이 떨어져 있었다. 생각보다 쉽게 지쳤고, 몸에서 근육 경련이 발생했다.

운동을 꾸준히 해야된다는 중요성을 느꼈다. 내년 1월쯤까지 크로스핏 회원권이 남아있는데 9월, 10월 11월 12월 남은 4개월 동안은 월에 20회 이상은 참석할 수 있도록 노력해 보자. 결국 건강해야 40대, 50대에도 내가 할 수 있는 일을 부담 없이 할 수 있다. 건강에 많은 것들을 아끼지 말자.