[운동 일지] 24. 08. 14 Wed

【 운동 프로그램 설명 】

STRENGTH

1 POWER SNATCH + 2 OVERHEAD SQUAT X 7 (AHAP)

THEN

EMOM X 20
ODD: 15 WALL BALL SHOT
EVEN: 3 POWER SNATCH (60%~65% OF 1RM)




SCALE
E 20/14
A 20/14
I 14/10
N 10/6

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

확실히 나는 무게를 잘 치는 것 같다. 반면에 근 지구력은 많이 떨어지는 편인 것 같다. 유산도 달리기를 꾸준히 할 수 있도록 하자. 10km 달리기 대회를 자주 참여 하도록 하자. 계속 뛰다 보면 지구력이 향상될 것이라고 믿는다. 아무래도 앉아서 업무를 하다 보니 몸이 많이 경직되고, 굳는 편인 것 같다.

의자에 앉아 있을때도 규칙적으로 스트레칭을 하도록 하자.