[운동 일지] 24. 07. 06 Sat

【 운동 프로그램 설명 】

STRENGTH

4 TEMPO BENCH PRESS(3-2-0) X 5
(70% OF BENCH PRESS 1RM)


METCON

4 ROUNDS
28 CAL ERG
28 AB MAT SIT UP
(EVERY 3:00 7 OVERHEAD SQUAT)

TIME CAP 18:00

RECORD : SCALE/ TIME OR ROUNDS + REPS
SCALE
E 155/105
A 115~135/ 75~95
I 65~95/ 35~65
N -/-

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

여태것 운동을 안 가거나, 나태함을 느꼈던 이유를 생각해 보면 아마 스트레스가 원인이지 않을까 추측해 본다. 불안하거나, 지쳐있기 때문에 침대에 누워서 아무것도 하기 싫은 상태에 빠져있는 듯하다. 프로그래밍도 보면 교착상태에 빠지고는 한다. 그래서 교통정리가 매우 중요하다.

교통정리를 하기위해서는 올바른 휴식이 필요하다. 명상을 한다거나, 방안을 정리하거나, 산책, 가벼운 독서 등이 아마 머릿속 교통정리에 도움이 될 거라고 본다. 매주 주말마다 생산성을 위해서 교통정리를 잘할 수 있도록 하자.