[운동 일지] 24. 06. 09 Sun

【 운동 프로그램 설명 】

♬ METCON ♬

(STATION A)
AMRAP 10:00
10 SHUTTLE RUNS (8M OUT & 8M IN)
10 BURPEE PULL UPS

- REST 2:00 -

(STATION B)
AMRAP 10:00
12 BURPEE BOX JUMP OVER
15/12 CAL ROW

- REST 2:00 -

(STATION C)
AMRAP 10:00
15/12 CAL BIKE
10 SHOULDER TO OVERHEAD

SCALE
(E 45 / 35)
A 35 / 25
I 25 / 15
N BURPEE BAR TOUCH , 20 / 10

 

【 운동 결과 + 느낀 점 】

금요일과 토요일을 쉬고 일요일인 오늘 운동을 하러 왔다. 어제 병원을 다녀왔는데, 무리한 운동과 장시간동안 의자에 앉아있어서 치질이 생겼다고 한다. 당분간 무리한 운동을 하지 마라고 의사 선생님께서 말씀하셨다.

그리고, 술도 줄이도록 하자. 최근들어 회사에서 클라이언트팀에 혼자 남게 되어서 많은 것들을 감당해야 된다는 부담감에 야근도 하고 스트레스를 많이 받았다. 그래서 늦은 시간에 배달음식도 시켜 먹고, 운동을 안 갔다. 그래서 체중이 다시 98kg까지 불어났다.

이러한 악순환을 피해야된다. 원인점을 찾았다. 스트레스가 극심해지면 나는 과식을 하는 편이다. 그러한 스트레스를 안 받으면 좋겠지만 불가능하다면 다른 방법으로 해소하는 방법을 찾아보자. 책을 읽거나, 산책하기, 음악 듣기, 간단한 스트레칭 또는 명상하기로 대체해 보도록 노력하자.