[운동 일지] 22. 08. 24. Wed

【 운동 프로그램 설명 】

유산소운동의 끝판왕을 만나고 왔다. 운동선수 할 때 새벽운동 인터벌 400m 달리기 악몽을 꿨다.
그 악몽의 이름은 Varsity 이다. 하지만 늘 그렇듯 운동이 끝나고 나면 감당하기 힘든 보람을 느낀다.
역시 No pain, no gain

https://youtu.be/l640ffu5vwE

[출처] F45 Training Hampshire Meadows, "F45's Varsity Workout", https://youtu.be/l640ffu5vwE

9가지의 유산소 운동을 총 3round를 하는데, 매 라운드 마다 세트수는 줄어드는 대신 시간이 늘어난다. 예를 들어
1round에 3세트 30초 씩 1가지운동 -> 2round 2세트 40초 씩 1가지운동 -> 3round 1세트 60초 씩 1가지운동
덕분에 지방은 미친듯이 타들어갔다.

【 운동 결과 + 느낀점 】

땀스크

마스크 안에 땀이 차오르기 시작하면서 코와 입으로 땀이 역류하였다. 정신력 훈련에 큰 도움이 되었다.
확실히 운동을 꾸준히 하다보니 지구력이 향상되고 있다는 걸 느낀다. 이제 무료체험도 이틀 남았다.
내일은 오전에 다른 크로스핏 센터에서 무료체험과 오후에 F45 크로스핏 "두 탕" -> 두 번 운동 을 할 계획이다.

다시 한번 No pain, no gain